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冬季养生保健常识

【发布日期】2016-10-31 【浏览次数】3836次 【字体】 关闭

  冬季来临,天气转冷。又到了养生保健最需要注意的时期了。其实,很多保健方法简单又有效,也不花什么钱,这里我们就为您介绍几种。

一、冷水洗脸

  冬季很多人喜欢用热水洗脸,因为比较舒服。其实,冬季用热水洗脸,当时会觉得很温暖很舒服,但是一旦热量散失,经常会使面部皮肤产生皱纹。这是因为毛细血管受气温变化刺激而引起的。而用冷水洗脸,会让人有一种头清目明的感觉,同时能够改善面部血液循环,从而增强皮肤的弹性。当然,冷水温度也不能太冷,次数也不宜过多。长期使用过冷的水会使皮肤变得苍白枯干,对皮肤滋养不利。一般来说,10到20度的水比较好。当然,如果有条件和时间的话,温水和冷水交替的方法更好。首先以温水清洗面部,然后抹一些洗面奶或者香皂,揉搓3到4分钟,温水洗净,然后再用冷水冲洗面部。如果觉得这种方法过于麻烦,冷水洗脸后要记得按摩一下脸部,来促进脸部的血液循环。

二、热水泡脚

  寒冷的冬季,在睡前用热水泡脚,既消解疲乏,又有助睡眠。人体有很多足部穴位,在热水的浸泡下,舒筋活络,加速血液循环,能起到防病治病的作用。不过要注意的是,热水温度不能过高,也不能在脚很冷的时候马上用热水洗,不然很容易被烫伤。

三、温水刷牙

  人的牙齿在正常的口腔温度下能进行正常的新陈代谢。若经常给牙齿以骤冷骤热的刺激,会引起牙髓出血和痉挛,甚至导致牙周炎、牙龈炎等病症。因此用35摄氏度左右的温水含漱,有利牙齿健康,还利于清除齿缝内的食物残渣和细菌,达到护牙洁齿、减少口腔疾病的目的。



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